Dar prioridad a los momentos alejados el uno del otro fortalecerá su relación al darle espacio para respirar.

A continuación se enumeran 7 métodos simples con los que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación # 1: Tenga tiempo aparte ¿Wuh? ¿Cómo se espera que eso te acerque? Se trata de equilibrio, bebé. Ahora están uno encima del otro 24/7 (aunque de una manera eficaz). Y probablemente también hayan notado que son un poco más ágiles, frustrados e impacientes el uno con el otro. Por tanto, encontrar la combinación adecuada de autosuficiencia y unión es más vital que en el pasado. Llegaremos al fragmento de unión en un instante. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados entre sí. Espacio emocional y físico (si es posible). Donde se acuerde, puedes hacer lo tuyo y ellos pueden hacer lo suyo. Esto comienza por tener una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas, además del deseo de ayudarse mutuamente a conseguirlo.

Luego, decidir hacerlo realidad. Aquí hay algunas ideas que le permitirán comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (donde usted da su consentimiento para no interrumpirse, a menos que sea esencial). Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer el infierno duradero que necesita). Poner un “no molestar” para seguir siendo la puerta del saco si desea un “tiempo fuera”. Conexión independiente con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio, auriculares en tiempo de música, cerveza descarada con respecto al tiempo de la terraza delantera. Obtienes la teoría. Dar prioridad a los momentos alejados el uno del otro fortalecerá su relación al darle espacio para respirar. Fortalece tu relación n. ° 2: baila. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa mucho sobre el alma. Lo que significa que es más esencial que en el pasado encontrar formas de mejorar el estado de ánimo y también algo de diversión. Tanto para su salud mental como para la salud de la relación.

Y una de las formas más sencillas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, puede ayudar a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es una de las técnicas de cuidado personal más útiles que existen en este momento. Es más bien un simple baile de una pista o una batalla de DJ de una hora de las canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero.

Fortalezca su relación # 3: profundice La calidad de sus conversaciones determina la calidad de su relación. Junto con estos tiempos desafiantes llega una oportunidad única para charlas de calidad.cava esto La crisis tiene un medio para cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a cubrir la conciencia de lo que es verdaderamente esencial. Entonces, en este contexto, existen oportunidades ricas y gratificantes para conectarse más profundamente entre sí. ¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay varios temas para iniciar una conversación que puede usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más puede extrañar de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas tan pronto como las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos de estos pensamientos persistentes dando vueltas en tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es crucial para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta posibilidad para pensar en su vida junto con su relación en un nivel de panorama general.

Saldrán con una comprensión más profunda de los demás y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación # 4: ríase juntos Un lado positivo inesperado con todo este horrible espectáculo de mierda ha sido sin duda los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor para hacer frente. Así que encontrar técnicas para reír ahora mismo es medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquetaos unos a otros en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. Quizás no esté planeando resolver todos sus dilemas, o esconder la ansiedad en secreto. No obstante, ayudará a aliviar la pesadez de lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación # 5: Únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a considerar nuestra vida y nuestras relaciones con nuevos métodos.

Las cosas que han estado burbujeando debajo de la superficie (a veces durante décadas) están repentinamente en nuestras parrillas. Lo cual a pesar de ser incómodo, también es asombroso. Ya que es una poderosa oportunidad de crecimiento y cambio. Ya sea que se trate de dilemas del pasado que ya no puede ignorar o de los nuevos desafíos que presenta el bloqueo, ahora podría ser un buen momento para esforzarse en su propia relación. Y no quieres hacer eso solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para ayudar a completar los locos actuales más fuertes que nunca. Cualquier cosa, desde cómo manejar el pánico y la ansiedad, hasta cómo superar las diferencias en la libido. Y como con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama.

si bien podría ser un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Cuando pueda usar solo un poco de apoyo adicional (al tener una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su correo electrónico y únase a nosotros en el grupo. HAGA CLIC AQUÍ PARA PARTICIPAR / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32”;} / ** / / ** / jQuery (documento) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revel’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (“# ​​revel “) .slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su correo electrónico a continuación para obtener acceso de inmediato. ¡Éxito! Compruebe siempre su correo electrónico para el enlace web. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación # 6: Abrazar Cuando se anunció el cierre forzoso, la mayoría de nosotros teníamos visiones de lujosas estancias: dormir, sexo fiestas, vino y cenas en el salón. En 2-3 semanas, además, la realidad se ve muy diferente. Quizás haya mucho menos sexo y más pantalones deportivos. Y eso está bien.

Si quizás no se están arrancando las prendas el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupe. Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no dejes que eso sea una justificación para deshacerte del contacto físico por completo. Tómese el tiempo para acurrucarse y conectarse. Incorpóralo a tu rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que haces cada día y en lo último que haces antes de dormir. Tenga momentos aleatorios de dejar todo y simplemente abrazarse durante el día. Sujete los brazos y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque cariñoso es más esencial que en el pasado. Puede ayudar a que su sistema nervioso se sienta seguro y estable, y literalmente estimula su sistema inmunológico. * Y sin duda, puede ayudarlo a sentirse más cerca y más conectado. (Y cuando necesite algo de apoyo para mantener viva la conexión sexual, eche un vistazo a nuestro curso en línea Reaviva tu vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación # 7: Haga ejercicio juntos OK, todos saben la importancia del ejercicio para la salud en general. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos puede hacerte sentir más enamorado. No solo te hace sentir más cerca, sino que también promueve la atracción entre ustedes a través de algo que preferimos llamar “transferencia de excitación”: aumentar la frecuencia cardíaca simula exactamente los mismos resultados fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos de excitación y mariposa tan comunes cuando se enamora por primera vez.

O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a tu cerebro. Pasas por esos momentos embriagadores del nuevo amor con solo sudar juntos. Lo que luego les permite sentirse más interesados ​​el uno en el otro. Cuando un régimen de ejercicio para todo el cuerpo es tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar en una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Y también durante los tiempos difíciles, las relaciones más sólidas superan los pros y los contras inevitables con un sentido de propósito y significado.

La cuestión es que casi ninguno de nosotros está experimentando esto. Es posible que simplemente no nos enseñen exactamente cómo hacerlo. Más bien, tropezamos con nuestro método, deseando trabajarlo incluso a medida que avanzamos. Con mucha angustia, insatisfacción y conflicto a medida que avanza. Afortunadamente, hay otro método. Quizás no sea para los pusilánimes. Necesita una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de ser dueño de conversaciones difíciles y una consignación para trabajar en el proyecto. Sin embargo, la recompensa es solo una relación que satisface nuestras necesidades más fundamentales de protección, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmación de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía completa de qué es, cómo crear uno y exactamente por qué querría hacerlo.

¿Qué es una relación consciente? una relación consciente es una relación que se desarrolla a propósito, de manera decisiva, junto con la intención. Necesita claridad y elección sobre cómo quiere que se sienta su relación, cómo prefiere amar y ser amado, y cuáles son sus límites y no negociables. También está estructurado intencionalmente para ayudar a esas necesidades y deseos. Pero esta definición es solo el comienzo. Comprender qué es una relación consciente, y más notablemente, cómo crear una, requiere significativamente más de tres oraciones. Llegaremos al exactamente cómo en un instante. Primero, veamos solo un poco más profundo: comience con por qué querría una relación consciente en primer lugar. Los viejos medios de relacionarse ya no funcionan en los últimos 150 años, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado considerablemente. Lo que queremos y esperamos de una relación se ha vuelto infinitamente más técnico.

Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades básicas de comida, refugio y protección. Las relaciones modernas van más allá de las necesidades biológicas y entran en el ámbito de lo emocional y espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos que alguien en general comparta las aventuras de la vida, por lo que queremos que nuestra relación nos nutra y motive, que nos ayude a crecer en nuestra ser más útiles y cumplir con nuestras expectativas más altas. Todas las relaciones tienen la perspectiva de satisfacer estas necesidades. Pero una relación conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero hacer una asociación que satisfaga todas estas necesidades, desde las necesidades fisiológicas más básicas hasta la autorrealización, es increíblemente desafiante. Incluso cuando pedimos más de nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes desencadenan un mayor estrés y crean una mayor cantidad de insatisfacción. Sin embargo, las relaciones que lo logran experimentan más felicidad y plenitud que antes. Entonces, ¿cómo lo haces? Por su naturaleza extrema, las relaciones conscientes no son prescriptivas. Quizás no estás siguiendo el libro de reglas de otra persona. Usted mismo está escribiendo las pautas. Esto significa que desde el exterior, una versión de una relación consciente se verá completamente diferente a otra.

Dicho esto, hay cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes de los medios predeterminados de establecer relaciones. Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente # 1: Responsabilidad radical También se le conoce como “ser dueño de su mierda”. La obligación radical requiere asumir los límites y admitir tus defectos: Los lugares donde puedes hacerlo mejor Las habilidades de relación que necesitas para potenciar Tus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento inútiles, junto con tus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento tóxico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ningún desafío que no pueda ejercerse. Siempre que esté dispuesto a cumplir con un estándar superior y hacer el trabajo. La situación con esto es que el bagaje de nuestra relación sin resolver tiende a acechar dentro de nuestros puntos ciegos. Lo que por su nombre hace que sea difícil de ver. Por lo tanto, la obligación radical requiere un nivel superior de conciencia de uno mismo: debe estar preparado para llegar y desarrollarse. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades de comunicación, junto con su capacidad de comprensión y empatía.

La obligación radical significa tomar el 100% de la propiedad del 50% de esta relación. Si eso no es lo suficientemente desafiante, conseguir sus límites es solo el comienzo. La obligación radical implica apropiarse de lo que necesita. Lo que es sorprendentemente difícil. Desde el día en que nacemos estamos sujetos a la formación incesante de la sociedad, la cultura, además de los medios. Se nos dice cómo vivir nuestra vida cotidiana y cómo deberían ser nuestras relaciones. Esto hace que sea difícil diferenciar entre todo lo que realmente le gustaría y lo que se supone que debe desear.

También es increíblemente vulnerable: necesitas mostrar tu verdadero yo, dejándote listo para aceptar críticas y rechazos. Y también, si puede determinar lo que le gustaría, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una “buena persona” y un “buen socio”. Mantener el status quo es como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, esta es una forma en la que nos “perdemos” en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de identidad por la comodidad y protección de las relaciones que, fundamentalmente, no nos sirven. Más bien, la obligación radical te pide lo siguiente: Adopta una posición valiente por ti mismo, incluso en la piel del rechazo o la incomprensión. Determine sus no negociables y priorícelos sobre la comodidad, la protección y la aceptación. Admita que tiene necesidades y simplemente asuma la obligación por lo que sin duda es crucial para usted. Realmente no se trata de exigir su propio método o negarse a satisfacer las necesidades de su pareja. Quizás tampoco haga que su cónyuge esté a cargo de satisfacer sus preferencias. (Estar abierto a la influencia y aprender a colaborar son áreas necesarias de una relación consciente también). No obstante, significa que se niega a comprometer sus requisitos, felicidad a largo plazo o satisfacción por preocuparse por el conflicto o el rechazo. Tus preferencias, tu felicidad, tu VIDA, son tu obligación. Si no los prioriza, nadie más lo hará. Calidad de relación consciente # 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez entramos directamente en las relaciones con la ayuda del conjunto de herramientas más útil para el éxito. Como lo identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y formas inútiles de hacer frente al conflicto.

Pero una mentalidad de crecimiento asume que podemos encontrar la manera de hacerlo mejor. Todas las relaciones le brindan la oportunidad perfecta para que surjan esos dolores ocultos. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación consciente no ve esto como un problema, sin embargo, lo ve como el punto. En una relación consciente, su equipaje se lleva al revestimiento exterior para que pueda descubrir cómo curarse y crecer a través de él. Así es como su relación hace posible que se convierta en una versión más amorosa, compasiva y valiente de usted mismo. No hay mejor destino para procesar y ordenar tu mierda que una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos de desafíos y conflictos en su relación, pero eso no es solo algo malo. Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relación natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitación a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desafíos ineludibles. Sin embargo, la situación al tener una mentalidad de crecimiento es que el crecimiento fácilmente puede volverse exagerado. Eche un vistazo a Internet y se dará cuenta de que la mayoría de las definiciones de relaciones conscientes prestan atención a “priorizar el crecimiento por encima de todo”. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relación es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar prioridad al crecimiento en exceso consumirá una relación de la misma manera que evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario A pesar de la ideología forzada por los memes populares de desarrollo personal, no tendrá que “ir más allá” o “salir de su zona de confort”. En las relaciones seguras y de alto funcionamiento, la rutina también es apreciada y valorada.

La conexión, la diversión, la intimidad, la protección, la relajación, la curación, la vinculación, incluso el crecimiento, ocurren en la rutina. Sí, enfrentar tus miedos y desafiarte a ti mismo es muy importante. Y tener un lugar seguro y enriquecedor para integrar esos desafíos es simplemente tan esencial. En última instancia, una relación consciente no necesariamente debe forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad de mejora, usted se adueña de sí mismo a un nivel más alto para que pueda abrazar ese crecimiento, también para ir más allá de los patrones de relación limitantes. Calidad de relación consciente # 3: Presencia Apreciación Contrariamente a la sabiduría convencional, la mejor razón detrás de la ruptura de una relación no son los dilemas, conflictos o aventuras de comunicación. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercanía. * Este colapso se considera con frecuencia ineludible. Que con el tiempo, una relación simplemente pierde su chispa a medida que se distancian más. Pero la amistad y la conexión solo se digieren si te vuelves complaciente o le echas un vistazo. La presencia es la medicina preventiva.

Estar presente significa participar e involucrarse activamente en su relación. Que prioricen el tiempo de calidad con los demás y que estén alerta y comprometidos cuando compartan el período. Lo que realmente es un gran desafío en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia requiere dedicación y esfuerzo constante. No solo para domesticar la interminable charla mental, sino además en el esfuerzo por honrarse mutuamente. Presencia significa estar ahí, en tu relación. Elegirlo. Priorizándolo. Y mostrarle a su cónyuge con palabras y acciones que está aquí con ellos, no simplemente coexistir o darlos por sentado. Sin embargo, “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente también significa compartir su aprecio y mostrarle a su cónyuge que los valora y todo lo que aportan a su vida.

La importancia de la apreciación La apreciación no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciación contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente. Echemos un vistazo más de cerca … Los seres humanos tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más, y mucho más fácil, de lo que nos damos cuenta de lo que funciona exactamente. Esto significa que las dificultades en su relación adquirirán un significado mucho más emocional y emocional para usted. Con el tiempo, esto socava su capacidad para reconocer las alegrías y las bendiciones que existen en su relación. Por eso es tan importante practicar la apreciación conscientemente. Seamos claros aquí: el aprecio no se pasa por alto. Quizás no esté descuidando los dilemas o ignorando los desafíos. Pero la apreciación significa que pasas la mayor cantidad de tiempo seleccionando activamente lo que está bien en tu relación, así como deseando resolver lo que está mal. Además, ¿lo sorprendente de la apreciación? Es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto mayor es la cantidad de personas que buscan aquello por lo que estar agradecido en su relación, más cosas encuentran. Y ese refuerzo positivo continuo los inspira a los dos a convertirse en mejores personas y mejores socios. La apreciación es tan poderosa que tiene el poder de transformar incluso las relaciones más disfuncionales. Si está dispuesto a aceptar.

Calidad de relación consciente número 4: autonomía En la mayoría de las relaciones modernas, la autonomía (lo mejor para ser autónomo e independiente) puede parecer un hecho. Entonces, ¿cómo se considera esto especial en las relaciones conscientes? El hecho es que los paradigmas de las relaciones convencionales tienden a disminuir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de “almas gemelas” y “felices para siempre”.